缓解腰痛的6个简单动作

在临床上缓解病人的腰疼简单动作包括小燕飞、三点支撑锻炼法、五点支撑锻炼法、平板支撑锻炼法、单杠悬吊锻炼法以及仰卧起坐等动作。

以上的动作能够锻炼腰背肌的功能，加强腰椎关节的稳定性，增加腰部肌肉的力量，促进局部的血液循环，调整腰椎关节突关节紊乱，减轻腰椎间盘对神经的压迫，能够缓解患者腰疼的现象。

患者可以在医生的指导下坚持进行功能锻炼，平时还可以选择去医院做针灸、推拿、按摩等治疗，在日常生活中要保持正确的姿势，避免长时间站立、坐立或是低头玩手机。