有氧运动一周做几次最好

　　有氧运动一周做几次好取决于个人身体情况以及之前的运动习惯。

　　1.身体情况

　　如果身体健康没有重大疾病或是急性病，一般建议每周进行2-5次的有氧运动，如果身体患有重大疾病或是急性病，一般不建议做过于剧烈的有氧运动，如跑步、游泳等，但条件允许的情况下通常可以进行较为舒缓的有氧运动，如瑜伽、打太极拳、散步、快走等。也有部分重症患者暂时不宜运动，需要绝对卧床休息。

　　2.运动习惯

　　如果之前没有运动习惯，则需要从少量运动开始，每周先进行1-2次有氧运动，每次运动30-40分钟，身体逐渐适应后慢慢增加运动次数。如果之前每天都有运动的习惯，也可以继续坚持。但不管每周几次有氧运动，每次运动时间不宜太长，否则也会对身体产生负面影响。