如何预防关节损伤

日常应避免剧烈运动，不可进行马拉松、举重、蛙跳等对关节负担较大的运动，在运动前可进行拉伸运动，可降低关节损伤出现的风险。在运动时，可佩戴护腕、护膝等防护工具，可避免跌倒引起的关节损伤。

日常可适量食用牛奶、豆浆、海带、紫菜等含钙丰富的食物，有利于增强骨骼强度，降低骨质疏松出现的风险，避免关节损伤。

患者日常可进行游泳、瑜伽等运动，对关节的负担较小，并且可以增加关节周围肌肉的收缩力，增强关节稳定性，降低关节损伤出现的风险。

　若患者患有关节炎、骨质增生等疾病，需积极进行治疗，避免病情恶化。