颈椎病锻炼方法

如果患有颈椎病，可以通过下面方法缓解症状。

第一、拍肩膀。用右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍几十次。从颈后绕过拍，如果做不到可以从身体前方拍。

第二、下蹲起法。初期做5到10次，后期则做到10到20次。

第三、伸展法。患者坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上，头部向前伸展，回到原始状态再向后仰至最大幅度回到原始状态，再向左右方向伸展，每次伸展坚持15到90秒，四个方向全部完成则为一组，每天坚持三到五组即可。

颈椎病的患者在平时应该养成良好的姿势，避免长时间低头玩手机，还要保持枕头高度的适宜。