低头时间长了颈椎疼怎么办

　　低头时间长了颈椎疼通常是由于颈部肌肉紧张、颈椎炎、颈椎间盘突出症所导致，可通过日常护理、物理治疗、药物治疗、手术治疗缓解症状，具体如下：

　　1.日常护理

　　日常中避免长时间低头玩手机，可通过按摩颈部放松颈部肌肉，缓解疼痛，保护颈椎功能，平时可积极参加跑步、游泳等运动，增强颈部肌肉强度，避免颈椎钙化、骨赘的形成。

　　2.物理治疗

　　颈椎疼时可通过用热水袋局部热敷，热敷完成后可按摩夹脊穴、风池穴，可松弛肌肉，有利于改善颈部疼痛的情况。

　　3.药物治疗

　　若长时间颈椎疼，没有好转，通常考虑是颈椎炎、颈椎间盘突出症所导致，通过口服阿司匹林肠溶片、对乙酰氨基酚片等药物治疗，可起到镇痛、消炎的目的，服用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片松弛肌肉，减轻不适。

　　4.手术治疗

　　若患者由于颈椎间盘突出症引起疼痛，且药物治疗后无明显改善，可通过颈椎前路椎间盘切除椎间融合术恢复颈椎椎间盘距离，进行治疗。