来月经痛经怎么办

　　可以散步或做瑜伽，练瑜伽有缓和的作用，这些适度的运动能够帮助你舒筋活血，来缓解疼痛。饮食应多样化，以清淡为主，避免生冷，辛辣刺激的食物，尽量进食易消化的食物，不宜过饱，可以适当吃酸味的食物来缓解痛经。

　　多喝热水，保持体内暖和，将加速血液循环，肌肉松弛。可以把热水袋放在小腹上，另外中医上所说的用艾条灸小腹，这种疗法非常适合痛经，大家不防试一试。用手指揉按摩腹部，气海、关元、中级等穴位，再用手指捏按下肢穴位，太冲、三阴交、阴陵泉等，每次按摩五分钟左右，每天一次，连续按摩3到5天，这种中医疗法的效果是相当不错的。

　　不管是否在经期，体内都需要有足够的钙质，况且痛经时可能会出现肌肉痉挛，补充充足的钙质，能够减轻这一症状。