出现假性宫缩怎么办

　　很多的孕妈在孕晚期的时候，可能会出现肚子不断发硬发紧的现象，就好像是宫缩了一样，尤其是在夜间会频繁的出现，影响了睡眠质量。这样的现象，不用担心，其实只是假性的宫缩的现象，及时的进行调整就能很好的缓解。

　　1、调整好情绪，在出现了假性宫缩的时候，要及时的调整好自己的情绪，做一些自己喜欢的事情，对身体健康是有好处的，还能帮助缓解这样的现象。在发生的当时，及时的深呼吸就能缓解。

　　2、不要摸肚子，也不要搬重物。出现了假性宫缩的现象，不要摸肚子，会刺激到胎儿，也不要再搬重物了，会影响到孕妈的腰腹部的力量，刺激到子宫，出现收缩的现象，这些也是要注意的。

　　3、适当放松，不要太紧张。这个时期的孕妈不适合，在处于很忙碌的状态，或者是神经紧张的状态，尤其是职场的孕妈一定要注意好，劳逸结合，最好能够休息，对自身以及胎儿的发育都是有好处的，否则自己不注意，可能会出现长期的这样宫缩的现象，感觉很不舒服。

　　4、要适当锻炼，对于孕晚期的女性来说，也要适度的活动，不要很激烈，也不需要出汗很多，简单的散散步，对顺产是有帮助的，也能很好的缓解假性宫缩。另外，37周以上的孕妈妈，出现了假性宫缩的现象，要警惕早产出现。