怎么判断月经是否干净

　　月经快要结束的时候会出现褐色的分泌物，褐色分泌物消失的时候就表示月经已经干净了。如果女性来月经的时候不注意保暖、没有规律的生活习惯或者是过度劳累会导致月经周期延长，一些妇科疾病也会导致月经期变长，比如子宫肌瘤、子宫内膜增生。正常月经周期大概在两天到七天左右。

　　来月经的时候要注意保暖，避免受凉，这段时间不能碰冷水，饮食方面需要吃清淡的食物，不能吃辛辣刺激的饮食，寒凉的食物也不能吃，不能进行盆浴，用温水将会阴部清洁干净，及时更换卫生巾，保证足够的睡眠，避免熬夜，保持心情愉悦。月经期要避免游泳，不能做剧烈的运动，避免劳累。月经期还不能发生性关系，这时候机体抵抗力比较弱，同房容易导致细菌感染，会增加患妇科疾病的概率。

　　在来月经的时候不能穿紧身的衣裤，不要吃生冷的水果，平时要避免大声唱歌。来月经的时候要避免拔牙，这时候拔牙会导致出血量增多。月经期要避免饮酒，这段时间还要避免喝浓茶、咖啡，这些会对心血管和神经产生刺激，容易导致的神经和血管被刺激，会导致月经周期延长、月经血量增多。

　　来月经的时候可以多吃补气补血的食物，经常吃鸡汤、猪肝、红枣等食物对于增强抵抗力是比较有利的，多吃新鲜的水果和蔬菜，也能有效的补充维生素，吃香蕉、地瓜、莴笋等食物，可以有效的补充纤维素。这段时间不能用活血化瘀的药物治疗，这会导致月经量增加，还有可能会导致大出血或者是贫血。