备孕到底要不要吃叶酸

　　备孕一般指的是还没有怀孕但准备要孩子的时间段，女性对优孕做好提前准备。而叶酸又可称为蝶酰谷氨酸，其是属于B族维生素的一种，可以从各种蔬菜水果及肉类中得到补充，主要是由十二指肠内的空肠吸收，正常情况下人体内的叶酸含量在5到20毫克左右，多于含量可以通过尿液及粪便等方式排出体外。在人体内可以起到促进氨基酸代谢、传递一碳单位、促进成DNA及RNA合成，是女性准备怀孕时或怀孕后必不可少的一种营养物质。所以备孕期间是要吃叶酸的，不仅可以增加怀孕几率，还可以起到保护胎儿的作用。

　　女性在备孕期间可以多吃些含有叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、禽肉及蛋类等，来补充体内叶酸含量，同时在倍期间女性还可以适当的锻炼身体，如慢跑、散步、做健美操、和朋友一起郊游等活动，但要避免长时间骑自行车，同时还要养成早睡早起的作息时间，并保持身心愉悦，来增加受孕几率。另外备孕期间女性还有很多注意事项，第一不要乱用药物，并避免情绪出现剧烈波动。第二要避免接触各种宠物，以免感染寄生虫影响怀孕后胎儿健康。第三要改掉一切不良的生活习惯，并入院接种乙肝疫苗。第四备孕期间要入院做优生筛查，来减少怀孕后胎儿出现畸形的几率。第五夫妻双方都要戒烟戒酒，以免影响受孕几率等。备孕期间女性要注意这些事项，从而确保胎儿可以优生优育。