来月经小肚子疼怎么办

　　在月经期间不少女性朋友，都会出现小肚子疼痛难忍，这时候先不要太担心。可以尝试着用热水袋包裹毛巾，热敷于小肚子周围，或者买暖宝宝隔着一件衣服贴在小肚子上，通过热敷来缓解疼痛带来的不适感。多喝热水真的不是一句口头禅，多喝热水是可以使子宫腔内的淤积的血液，及时的排出去，有效的缓解血液的淤积所造成的疼痛。

　　引起疼痛的原因有很多，绕来绕去最终都逃不过饮食方面。因此，在日常饮食方面要注意，避免食用辛辣刺激性的食物，冰镇的饮料，咖啡，浓茶尽量避免食用，这些食物对子宫和卵巢的刺激是非常大的，常常会加剧经血的淤积，导致在月经期间小肚子的疼痛。可以多吃一些活血的食物，如红枣，桂圆，鸡汤等，这些温热，温补的食物，不仅补充经期所缺的营养和血液，还可以使淤积在子宫腔内的血液，及时有效的得到排出，有效的缓解月经期间小肚子的疼痛。

　　来月经的时候要注意休息，避免熬夜，保证自己的睡眠充足，有一个良好的精神状态。这样做不会引起内分泌紊乱，导致小肚子疼痛。有条件的可以适当做一些简单的运动，促进血液的流通，是可以有效缓解月经时候的小肚子痛。