女性吃什么改善更年期？

更年期的女性可以选择多吃新鲜的蔬菜和水果，还要保证高膳食纤维或者全谷物食物的摄入，以此稳定消化功能，预防便秘等情况。

其次，更年期女性应该适当食用鱼肉、蛋、奶等富含蛋白质以及钙质的食物，有利于维持血钙平衡；还应该适当食用蛋黄、海鱼以及动物肝脏类的食物，以此补充维生素D，促进钙质的吸收和利用，预防骨质疏松。

除了饮食之外，更年期女性也应该纠正不良的饮食习惯，尽量避免吸烟、饮酒，避免高盐饮食，不吃腌制类食物；还要限制糖分以及高脂肪食物的摄入，以免造成肥胖或造成血糖升高。