月经最后一天可以跑步吗

　　月经最后一天不建议跑步。

　　来月经期间，是女性身体较为虚弱同时也是子宫比较脆弱的时候，月经期间，盆腔处于充血状态，跑步会促进子宫收缩，加重宫腔充血的情况，容易引起经血量增多，导致经期延长，加重腹痛、腰酸等症状，所以不建议在月经最后一天跑步。

　　在月经期间，可以食用一些铁元素含量较高的食物，如西蓝花、菠菜、樱桃、动物肝脏等，补充身体中流失的铁元素，避免食用生冷、辛辣食物，以免加重痛经情况，要注意适当的休息，不要过度劳累，加强个人保暖，保持外阴清洁，避免滋生细菌，引发妇科疾病。