月经来了可以跑步吗 可以跑多少圈

　　月经来了是否可以跑步以及跑的圈数要根据女性的身体素质以及经血量的多少等方面决定。

　　女性在月经来潮期间要避免进行剧烈的运动，比如快跑、长跑等。如果没有出现明显的腹痛症状，且月经量正常，可以适当进行慢跑，能够加快身体新陈代谢速率，促进血液循环，放松心情。一般运动的时间在十五到三十分钟，在400米一圈的跑道跑步圈数不宜超过两圈。

　　如果女性在月经期间出现明显的痛经症状，并且月经量比较多，则不建议跑步。此时应该注意休息，也可以选择适当散步，以免运动强度过大、过度劳累等使月经量进一步增多，还有可能会导致经血从子宫腔逆流入盆腔，不利于身体健康。