小女孩第一次来月经要注意什么

　　小女孩第一次来月经要注意调节情绪、调整饮食习惯、避免剧烈运动、外阴部护理以及生活作息习惯等几点，具体如下：

　　1、调节情绪

　　小女孩第一次来月经是身体发育的一个标志，部分小女孩可能会因为做好充分的心理准备而出现忧心忡忡、焦虑、惊惶失措等情绪，家长需要及时疏导小女孩的心理，让其对月经初潮有一个正确的认知，从而帮助减轻心理负担。

　　2、调整饮食习惯

　　小女孩第一次来月经，应避免进食辛辣、生冷的食物，例如辣椒、花椒、冰淇淋、冰镇水果、绿豆汤等，可以适量吃瘦肉、动物肝脏、猪血、鱼肉、鸡蛋、牛奶以及绿叶蔬菜等食物，能够为机体补充维生素、蛋白质、铁质等营养元素。

　　3、避免剧烈运动

　　小女孩第一次来月经，要避免参与剧烈的体育运动，例如长距离骑车、快跑或者是跳高等，容易导致经血量增多或者是痛经。

　　4、外阴部护理

　　小女孩第一次来月经，由于在此阶段阴道局部的保护屏障能力下降，如果不注意外阴部卫生，极易引起病原菌感染的情况，可诱发多种类型的阴道炎，所以家长要让小女孩每天勤更换卫生巾，且尽量使用优质、透气性好的卫生巾，不能给小女孩使用劣质的卫生巾或消毒不严格的普通卫生纸。每天还要按时用温水冲洗外阴部，并及时更换干净、纯棉的内裤。

　　5、生活作息习惯

　　小女孩第一次来月经，一定要注意多休息，保证睡眠时间充足，不能出现熬夜现象，同时还要做好全身保暖措施，避免接触冷水或冷风，来月经期间也不适宜游泳。