经期可以做的运动

　　经期可以适当地进行瑜伽、散步、太极等运动。

　　1、瑜伽

　　经期适当地进行瑜伽锻炼，可以通过拉伸放松肌肉，释放髋部、大腿前侧以及后背压力，能够帮助舒缓经期所引起的关节疼痛，也可以舒缓痛经以及经期引起的腹部痉挛，帮助减轻子宫和骨盆腔压力。

　　2、散步

　　慢走可以刺激人体激素分泌，产生一种内啡肽的化学物质，可以起到镇痛的作用。女性在来月经期间，可以通过慢走缓解经期疼痛，减轻经期焦虑情绪。慢走也可以促进身体血液循环，有利于经血排出顺畅，从而减轻经期不适感。

　　3、太极

　　太极可以刺激身体的各个穴位，对女性月经不调有一定的帮助，月经期间适当地进行太极锻炼，可以促进血液循环，减少盆腔充血，有助于通畅经络。