白领颈椎病患者有哪些保健方法

　　白领工作者要想做好保健工作，就得常常运动锻炼，这也是对久坐办公室的一种放松。颈椎病患者的自我锻炼和其他的疾病有些不同，如调整枕头与睡眠体位。首先是调整枕头。若是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者而引起的颈椎病，则需要把枕头适当的调低。如果椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫的颈椎病患者，可把枕头垫高，使枕头变成元宝形。其次是睡眠体位。可以采取侧卧位，或仰卧位的睡姿，不要俯卧，要使胸腰部保持自然曲度。