保护颈椎的方法有哪些

　　保护颈椎的方法包括前伸、前屈后伸、侧方运动、旋转运动。大部分情况下颈椎以后伸活动为主，可以辅助其他运动，最主要的是不要长时间低头伏案工作。

　　王传功：颈椎是连接头颈部双上肢和胸椎的枢纽，活动范围比较广，包括前伸，前屈后伸，侧方，旋转的运动，颈椎活动大部分情况下是以后伸活动为主，因为前屈剧烈的话，可以容易导致颈椎病，现在年轻人长时间伏案工作，埋头看书，甚至看手机看视频比较多的情况下，容易导致颈椎病的发生，平常日常生活主要以后伸运动为主，可以辅助左右侧伸，侧伸活动，旋转运动，总之一句话，不要长时间低头伏案工作就行了。