怎么预防腰肌劳损

　　提重物时注意动作不可直接弯腰去搬，发生腰部扭伤，必须卧床休息，工作时每隔一小时站起活动一下。

　　曲弋：腰肌劳损的预防比治疗更重要。第一，就是我们提重物的时候一定要注意动作，我们要注意要先屈膝，伸直腰部，将重物搬起，不能够直接地弯腰去搬，这样特别容易发生腰部的扭伤。这样会日积月累，就容易产生腰间劳损。第二个，就是一旦发生腰部的扭伤，必须卧床休息，以利于腰部的受损组织及时地修复。

再有就是日常工作，我们如果需要坐着办公的话，我们每隔一个小时起来就一定要起来伸伸腰，变换一下体位或者起身稍微活动活动。有许多年轻人并不注意对腰的保护，认为腰肌劳损只发生在中老年身上。其实腰肌劳损它是可以发生在任何年龄段。