半月板损伤要怎么保养

　　半月板损伤大多数都是由于外力的扭转引起的，当只有一只腿承重时，小腿固定在半屈曲或者是外展位时，身体或者是股部猛然的内旋就会造成内侧的半月板受到旋转的压力而出现撕裂。

　　半月板损伤的部位和损伤的程度都是不固定的，在半月板损伤的前期会出现明显的疼痛、水肿、关节积液等症状，到了后期肿胀和积液会消除，但是关节仍然还是会出现疼痛的肿胀，运动时疼痛会加重。

　　半月板损伤后要及时的进行治疗，但是决定半月板恢复情况的主要是后期的保养，在手术后如果不注意保养就可能会留下终身的后遗症。首先是休息，半月板损伤后要主要休息，尽量避免受伤的腿称重，以免加重半月板损伤的程度。

　　二是功能锻炼，在半月板损伤后肌肉都会出现不同程度的萎缩，所以在半月板损伤的恢复期就要加强腿部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽等，肌肉可以帮助稳定膝关节，帮助半月板恢复，但是在运动时要尽量避免跑步、爬山等剧烈的运动。

　　三是注意营养的补充，半月板损伤后在恢复期要多食用一些富含微量元素以及蛋白质和维生素的食物，如南瓜、紫菜、海带、鸡蛋、山药等，帮助半月板尽快的恢复。