失眠患者生活中要注意什么

视频内容

　　失眠患者生活中要注意注意保持睡前情绪平稳、避免剧烈运动、睡前甚至下午不要喝兴奋性的饮料、睡觉之前不要玩手机、玩电脑以及保证睡眠环境的安静。

　　第一、注意保持睡前情绪平稳，在睡前不要发火，比如骂小孩，这些影响情绪的事情就不要做了，保持情绪平稳。

　　第二、避免剧烈运动，不要做剧烈的跑步、大声唱歌，容易兴奋神经也会影响睡眠。

　　第三、睡前甚至下午不要喝兴奋性的饮料，包括酒、咖啡、浓茶等。

　　第四、睡觉之前不要玩手机、玩电脑，吃辛辣的食品。

　　第五、保证睡眠环境的安静，并且要避免灯光过亮，才能保持良好睡眠，不失眠。