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失眠怎么预防

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2022-05-23

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李小玲

副主任医师

湖南省脑科医院精神科

视频内容

　　平时要养成良好的作息习惯，不要熬夜，放松心态。

　　失眠的预防包括：

　　第一，要保持良好的作息规律。每天按时入睡，早晨按时起床，养成一个良好的生物钟。包括星期六、星期天休息时间，我们也要按这个作息规律执行。

　　第二，不在床上做一些影响睡眠的事情，比如躺在床上玩手机、看电视，搞得很晚才睡，这些也会影响睡眠。

　　第三，在睡前适当地放松，使自己的心态平和，平静地入睡。

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