腰椎骨质增生该如何锻炼

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腰椎骨质增生的患者一定要练一下腰背肌的力量，比如小燕飞、五点支撑等，减少损伤腰椎的动作，比如反复的弯腰、抻腰等;另外老年人骨质疏松的患者，一定要建议多补钙，吃含高钙饮食，合理的运动。

腰椎骨质增生的患者，建议练一下腰背肌的力量，最常用的就是小燕飞。另外，体衰的人可以考虑做五点支撑。爱练瑜伽的人可以做平板桥动作，能够锻炼腰肌的力量，因为腰肌的力量好了，对关节和骨头的损伤就小，这样就能够预防和减少骨质增生的发病以及发病程度。

另外，患者要自己减少损伤腰椎的动作，比如暴力的拧转、反复的弯腰、抻腰。控制体重是很好的保护措施，因为体重低，对腰椎的负担就小，导致骨质增生的诱因就会减少。老年人骨质疏松的患者一定要多补钙，吃含高钙饮食，合理的运动，但是不建议过量的暴力运动。