如何预防腰椎骨质增生

视频内容

　　预防腰椎骨质增生：一、有良好的生活习惯;二、避免腰椎的过度劳累;三、肌肉力量比较差的人，多练一下腰背肌的力量;四、要减重，饮食方面多吃高钙饮食;五、进行合理的体育锻炼。

　　如果想要预防腰椎骨质增生，首先要有良好的生活习惯，行走、站立、卧床、坐都需要有良好的姿势。还要避免腰椎的过度劳累。如果肌肉力量比较差，建议多练一下腰背肌的力量，甚至腹肌的力量，平衡腰椎周围肌肉的力量。

　　另外，体重比较大的人是容易得腰椎骨质增生的，所以建议要减重。

　　受寒、受凉、受潮也容易导致腰椎骨质增生。另外，饮食方面建议多吃高钙饮食，适当的补充钙片。合理的体育锻炼能够预防骨质增生，但是如果过度的体育锻炼，也能够导致骨质增生。