膝关节损伤怎么做康复锻炼

视频内容

　　膝关节损伤进行康复训练包括多个方面，比如紧张肌群的放松、增强部分比较弱的肌肉的力量、关节活动度的训练、促进本体感觉的训练、平衡的训练等。

　　膝关节损伤以后，进行康复训练，需要有康复医师根据病情来定，主要是包括以下几方面：

　　第一、紧张肌群的放松，康复治疗师可以采用牵引、理疗和手法按摩等方法。

　　第二、增强部分比较弱的肌肉的力量，重点放在股四头肌和的肌力的训练，配合臀部肌肉和内收肌以及小腿三头肌的训练。因为关节的稳定，主要是由股四头肌和腘绳肌来决定的。

　　第三、关节活动度的训练，在练习膝关节的活动度之前，一般需要做髌骨的松动，再做屈伸关节的一些训练，这样效果会更好一些。

　　第四、促进本体感觉的训练，膝关节有大量的本体感受器，通过对关节外部进行一些绷带、肌效贴的使用，能够明显地增加关节的位置的本体感觉的能力。

　　第五、平衡的训练，即通过在平地上的单腿站立，在软垫上的单腿站立，来增加平衡功能。