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失眠患者日常生活要注意什么

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2022-05-23

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郭田生

主任医师

湖南省脑科医院精神心理科

视频内容

　　失眠患者的注意事项包括：一、调整好心态;二、保持作息规律;三、营造良好的睡眠环境;四、睡前避免剧烈运动，不要喝茶、咖啡等饮品。

　　失眠患者日常生活要注意：

　　一、调整心态，积极避免不良情绪。

　　二、注意睡眠的规律性，每日按时作息，早睡早起。

　　三、营造良好的睡眠环境，光线暗淡一点，温度要适宜，保持在24～26度左右，湿度也要适宜，对改善睡眠是有好处的。

　　四、晚上入睡之前避免剧烈的运动，避免情绪兴奋、过度用脑，不要吸烟、喝咖啡、喝茶。

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