预防骨质疏松症补钙要注意什么

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　　如果在谷物里面加糖、加添加剂或者加磷酸盐，会导致含钙量降低，也不利于钙吸收，所以患者尽量避免食用这类食物。

　　预防骨质疏松症在饮食上可以多吃富含钙的食物，比如牛奶和奶酪含钙比较高，干性的奶酪含钙比较高，其它还有虾皮、谷类、芝麻酱、果仁等食物，含钙也很高。

　　其次，如果在谷物里面加糖、加添加剂或者加磷酸盐，会导致含钙量降低，也不利于钙吸收，所以患者尽量避免食用这类食物。

　　另外，如果患者喝完牛奶产生肠道反应，比如腹泻、腹泻等症状，则建议喝酸奶。如果对牛奶过敏，可以喝加钙的果汁，有助于钙的吸收合成。